محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن
بدن شما برای متابولیسم به چه میزان آب در شبانهروز نیاز دارد؟
جایگاه تبلیغات کلیکی یا همسان
(کد اسکریپت یکتانت یا مدیااد خود را در این بخش قرار دهید)
مشخصات بدنی و سبک زندگی
آب مورد نیاز شما
حجم کل مورد نیاز
۲.۸
لیتر در شبانهروز
معادل لیوان (۲۵۰ml)
۱۱ لیوان
بطری استاندارد نیم لیتری
۵.۵ بطری
برنامه پیشنهادی نوشیدن:
🌅 ناشتا بعد از بیداری: ۱ تا ۲ لیوان
🍽️ نیم ساعت قبل وعدهها: ۳ لیوان
🏋️ حین و بعد از تمرین: ۲ تا ۳ لیوان
🌙 بین روز تا شب: باقیمانده تدریجی
تجهیزات هیدراتاسیون
فراموش میکنید آب بنوشید؟
قمقمههای مدرن ورزشی با نشانگر زمان به شما یادآوری میکنند در ساعات مشخص به بدنتان آبرسانی کنید.
مشاهده پرفروشترین قمقمههای انگیزشی و ورزشی