⚡ ابزارهای سنجش و محاسبه
۵ ابزار فعالمحاسبه کالری روزانه و ماکروها
تخمین BMR، کالری تثبیت، کسری برای چربی‌سوزی، پیش‌بینی تاریخ وزن هدف و تفکیک پروتئین با فرمول میفلین.
محاسبه آب مورد نیاز بدن
محاسبه لیتر آب روزانه و تعداد لیوان بر اساس وزن، میزان ورزش و شرایط آب‌وهوایی + ردیاب روزانه لیوان‌های آب.
درصد چربی بدن (US Navy)
تخمین دقیق درصد چربی، وزن عضله خالص، و میزان چربی لازم برای سوزاندن تا رسیدن به سیکس‌پک با سایز دور گردن و کمر.
محاسبه وزن ایده‌آل (IBW)
بررسی وزن متناسب با قد بر اساس ۴ فرمول معتبر پزشکی دواین، رابینسون، میلر و هامتوی همراه با بازه سلامت BMI.
ضربان قلب چربی‌سوزی (زون‌ها)
محاسبه ۵ محدوده ضربان قلب تمرینی بر اساس سن و ضربان استراحت با فرمول Karvonen برای سوزاندن چربی در تمرینات کاردیو.
چرا محاسبه شاخص‌های بدنی برای پیشرفت سلامت حیاتی است؟
هدف‌گذاری بر پایه داده واقعی
ترازو به تنهایی نشان‌دهنده سلامت نیست؛ با تفکیک درصد چربی و آب از توده عضلانی، مسیر رژیم غذایی خود را علمی و هدفمند مدیریت می‌کنید.
سرعت و دسترسی فوری
نیازی به نصب اپلیکیشن‌های سنگین یا پرداخت اشتراک ماهیانه نیست. تمام ابزارها در مرورگر شما در کمتر از ۳ ثانیه آماده محاسبه هستند.
محرمانگی کامل اطلاعات
اطلاعات فیزیکی، وزن و سن شما به هیچ سروری ارسال نمیشود و کلیه محاسبات به صورت لوکال در مرورگر ذخیره و اجرا می‌گردند.
سوالات متداول کاربران
آیا استفاده از سایت فیتتولز نیاز به پرداخت هزینه یا ثبتنام دارد؟
خیر، کلیه بخش‌ها و ابزارهای فیتتولز به صورت کاملاً رایگان، نامحدود و بدون نیاز به ورود یا ثبتنام در دسترس عموم قرار دارد.
فرمول‌های کالری و چربی‌سنج چقدر دقیق هستند؟
ما از فرمول میفلین-سنت جور برای کالری و فرمول US Navy برای چربی استفاده می‌کنیم که خطای آن‌ها برای عموم افراد زیر ۵٪ ارزیابی شده است.
چگونه نتایج محاسبات خود را برای مربی یا دوستان بفرستم؟
در انتهای هر ماشین‌حساب، دکمه «کپی لینک اختصاصی» و دکمه «دانلود کارت استوری» قرار داده شده که نتیجه شما را به صورت عکس باکیفیت و خوانا ذخیره می‌کند.